co na 3 raz

[...] narzekać na sylwetkę, ale do pełnego zadowolenia brakowało mi zrzucenie "oponki". Katowałam się ćwiczeniami, jadłam tak jak wyżej napisałam i efektów nie było. Dopiero teraz korzystając z forum widzę efekty, nabrałam pewności siebie i wiem, że można. Od stycznia wzięłam się do roboty. Na pewno tak jak obliques napisała powinnam poprawić co [...]

Odświerzam bo mam pytanko. Dziś wskakuję na 180 mcg bo 120 już nie klepie czyli będę jadł po 3 tabsy 3 razy ed. Co o tym sądzicie czy nie za dużo. Rano wrzuciłem pierwsze 3 i troszkę łapki chodzą ale szału nie ma. Mocną kawkę też dorzuciłem trochę głowa boli ale słabo wcześniej nie bolała. To końcówka 2 tygodnia na oxy. Jeszcze raz pytanko czy 180 [...]

[...] do pojawienia sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Wnioskuje, ze nie znasz podstawowych zalozen diety, jezeli mowisz o ostatnim posilku o 18 (no chyba ze przed 19 chodzisz spac ;) ) A co do piwa - ma ono nawet znaczenie zdrowotne - ale pite raz na jakis czas w niewielkich ilosciach. Zauwaz, ze piwo posiada swoja dawke ww, ktore musisz zredukowac.

[...] go wykonać poprawnie technicznie. Tył uda w Twoim planie nie istnieje, jedno uginanie nie załatwi całej grupy mięśni dlaczego nie robisz martwego ciągu ? Trening brzucha 3 razy w tygodniu to za dużo jeden raz to góra u zaawansowanego ćwiczenia złożone załatwiają resztę. Ogólnie w planie przyciąłbym ilość ćwiczeń na korzyść objętości w [...]

[...] banalnymi pytaniami przylatywac :) A i jezeli chodzi o posilki nie musi byc ich 6 moga byc nawet 4, wazne zeby bilans sie zgadzal, a te odstepy 3-4h bez przesady jak bedzie raz 2h a drugi raz 5 h nic sie nie stanie wazne zeby Tobie pasowalo, ( a tak pozatym chyba wygodniej zjesc 4-5 razy ale porzadnie chodzi tu o czas i o wygodnosc ) Zmieniony [...]

yanos Elegancko skoro idziesz do przodu na pytania 1.No jeżeli nie masz mozliwosci innej , to mozesz robic narazie sztangielkami , ale na stojaco , nie rób tego cwiczenia siedzac. 2.Życie to nie tylko trening , co ci moge powiedziec BAW sie dobrze, staraj sie dobrze nawadniac organizm, (powerade, woda, soki) staraj sie zjeść cos dobrego, jezeli [...]

[...] redukcji bylem 2-3 tyg na zerowym bilansie a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. Obecnie jestem na 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) dodawałeś co tydzień, czy dwa? czy po prostu jak pojawił się zastój? bo jak pierwsza opcja to po prostu za dużo kcal Dodawalem 100 kcal [...]

[...] się tyczy panienek Madga Lodziara ... no ładnie Bim ... jak to megabol przeczyta to ho-ho ... Mają oni także Wiole (blondynke) ... ciekawe czy też lacho-ciacho-lacho-paczki-raz-do-buzi-raz-do-rączki Zadzowniłem przed chwilą ... odebrał facet i mówi,że Magda śpi Ja na to: To ją obudź Rozłączył się ... beeeeee Pozdrawiam pac-man ... nie [...]

[...] spięcia grzbietu lub mostki, po tym brzuszki lub unoszenia nóg, po tej wielkiej serii (po roku robiliśmy po 50 powtorek)po tym 3 minuty biegu i wszystko od nowa i tak 4-5 razy, więc stąd moja ocena, ale nie znam się (przyznaję) na MuaiThai (chyba to ćwiczysz), więc wycofuję się z mojego osądu. A co do mojej ilości spięć, to po pewnym czasie [...]

[...] (nie łamanej) 2) Rób na biceps 10-12 serii ale tygodniowo (apokalipsa uznał to za oczywiste, więc o tym nie napisał), żebyś nie zrobił 12 serii co drugi dzień. Jeżeli teraz masz przerwę to możesz robić biceps 3 razy w tygodniu po 4-5 cięższych serii. Wyjdzie 15 - ale większość partii w tym plecy odpuszczasz, więc powinno być ok. 3) jeżeli [...]

Panowie, Dzisiaj moja partnerka zrobiła test ciazowy i okazało się,że będę drugi raz ojcem. 3 miesiące temu zrobiłem badanie nasienia.Wyszlo 0 plemników.Zacząłem odbloko-pobudzenie.W sumie zaladowalem jakies 15 opakowań hcg od 1500 do 2500j co 3 dni.Dodatkowo 1 opakowanie clomidu i nolvy.A na samopoczucie proviron. Po miesiącu plemników bylo dużo [...]

Panowie, Dzisiaj moja partnerka zrobiła test ciazowy i okazało się,że będę drugi raz ojcem. 3 miesiące temu zrobiłem badanie nasienia.Wyszlo 0 plemników.Zacząłem odbloko-pobudzenie.W sumie zaladowalem jakies 15 opakowań hcg od 1500 do 2500j co 3 dni.Dodatkowo 1 opakowanie clomidu i nolvy.A na samopoczucie proviron. Po miesiącu plemników bylo dużo [...]

[...] techniki i palu treningowego mozna powiedziec ze bardzo haotycznie a do tego cos mi sie porobilo ze sciegnem ahilesa w prawej nodze podejrzewam ze to zapalenia sciegna nie raz boli mocno nie raz nie zalezy od dnia. U lekarza bylem powiedziam ze mam przestac biegac.{standard) w tygodniu to tak potrafie z 35-45 km zrobic.(zalezy czy mam czas [...]

UFC Fight Night Goiania: Condit vs. Alves przyniosła bardzo słabe wyniki oglądalności. Hala w Brazylii była wypełniona przez 3 500 fanów. To Polska gala FN wypadła dużo lepiej. Ale nie ma co porównywać. U nas była pierwszy raz, większość poszła z tego powodu, z ciekawości. Dużo Brazylijczyków na karcie, ale widocznie nie było nazwiska, które [...]

[...] cieszymy, że udało nam się utrzymać mecz w Krakowie - powiedział na konferencji prasowej prezes Wisły Bogdan Basałaj. - Wygraliśmy pierwszą połowę, ale nie oznacza to, że teraz możemy spocząć na laurach. Musimy do samego meczu kontynuować ciężką pracę przy odmrażaniu i osuszaniu boiska". "Uważam, że decyzja UEFA jest słuszna i jestem z [...]

[...] - przejść się do sekcji KK i zobaczyć, z czym to się je. Dopiero wtedy można podejmować wiążące decyzje, bo same dyskusje na forum niewiele dadzą. Tomaszkk - patrz, po raz pierwszy od dawna zgodziliśmy sie w swoich wypowiedziach Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych" Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu [...]

Jak nie pasuje do boksu to po co się tam pcha i robi nadzieje? Ludzie lecą na inny kontynent, a on juz 3-ci raz robi taki przypał. Niech kazdy robi to co najlepsze, smiesza mnie zdania - to idź sie zmierz z Gołotą jak jestes taki mądry. Nie o to chodzi. Jak wie że jest cienki na mistrzów to się nie robi nadzieji i w sumie wstydu. "Czarny [...]

[...] od pompek? sztanga? Zambo, nie dam rady zrobić 5 serii na maxa z 30-sekundowymi przerwami! muszę wybrać: albo krótsze serie i krótsze przerwy, albo serie na maxa i długie odpoczynki - co jest lepsze? jeszcze raz podkreślam, że moim jedynym celem, jest zrobić jak największą ilość pompek w serii (30-40), absolutnie nie chcę rozbudować sobie klaty!

[...] 2. Tuńczyk okej ale dałbym w wodzie, do tego inne źródło tłuszczy , jajka do śniadania, chleb okej jak jest znanego pochodzenia, te śliwki to w jakim celu? 3.200 g ryżu na raz ? to potreningowy? reszta okej ale znowu 100g jabłka, w jakim celu? 4. Posiłek z nieba? Po co Ci WW+T w posiłku gdzie białko?? 5.200g makaronu do tego 100g twarogu? nie [...]

[...] nie było więc wolę zostać przy spilcie tylko nie wiem dokładnie jak go sobie ułożyć czytałem post o spilcie i są dwa ; pierwszy o taki że każda partie mięśni ćwiczy się raz w tyg. a drugi ta taki co ćwiczy się 2 razy w tyg. daną partię mięśni nie wiem tylko ile ćwiczeń na partie mięśni wykonać jak byście mogli to dajcie mi takie przykłady [...]